Verwendung von Melatonin zum Schlafen bei Kindern, Empfehlungen von Kinderärzten
Der Tag bedeutet Aktivität, die Nachtruhe. Nach einem ganzen Tag voller Dinge braucht der Körper die Verbindung und dafür nichts besseres schlaf die von den Spezialisten empfohlenen Stunden. Melatonin, ein Hormon, das in der dunklen Phase des Tages in unserem Körper produziert wird, ist für diese Mission von großer Bedeutung.
Die Funktion besteht darin, dass die Person dies erleichtern kann schlaf Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Seine Präsenz im Blut variiert während des Tages, ist in der dunklen Phase des Tages größer und in der hellen Phase geringer, wodurch ein zirkadianer Rhythmus entsteht, der sich nach 5 oder 6 Lebensmonaten festigt. Bei Minderjährigen mit Schlafstörungen kann Melatonin auch extern verabreicht werden. Dies ist eine Praxis, für die der spanische Verband für Pädiatrie (AEP) die folgenden Ratschläge gibt.
Wann melatonin liefern
AEP-Experten empfehlen, den jüngsten Kindern Melatonin zu verabreichen, um den Beginn der Ruhe zu erleichtern, wenn dies durch eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus behindert wird. Ihre Bewerbung sollte immer mit einem gekennzeichnet sein Kinderarzt oder ein Schlafspezialist, um seine Anwendung in Bezug auf Dosierung, Indikationen und Behandlungsdauer zu überwachen.
Es wird von Kindern unter 6 Monaten abgeraten. Seit diesem Alter hat sich seine Wirksamkeit als Regulator des Schlaf-Wach-Rhythmus gezeigt, dh wach zu sein und zu schlafen. Die empfohlene Melatoninmenge liegt zwischen 1 und 3 mg pro Tag. Es ist nicht ratsam, die Behandlung bei Säuglingen über 4 Wochen hinaus zu verlängern. Bei älteren Kindern kann es längere Zeit verwendet werden, immer auf Empfehlung des Spezialist.
Andererseits ist es bei AEP ratsam, nicht nur Melatonin zuzuführen. Die Behandlung damit Hormon Es muss von anderen Schlafhygienepraktiken begleitet werden. Der Zweck sollte darin bestehen, im kleinsten Haus gesunde Ruhezeiten zu schaffen.
Schlafhygiene
Obwohl Melatonin helfen kann, Ruheprobleme zu lösen und dem Kind die nötigen Stunden einschlafen zu lassen, können Eltern auch auf eine gute Schlafhygiene setzen verschiedene Praktiken. Hier sind einige Tipps, um diesen Zweck zu erreichen:
- Nehmen Sie keine aufregenden Substanzen am Nachmittag oder am Ende des Tages ein. Zuckerhaltige Getränke oder mit einem Bestandteil von Koffein sollten auf das Maximum reduziert werden, die beste Option ist immer Wasser.
- Leichtes und komplettes Abendessen Ein reichhaltiges Abendessen wird in der Regel in eine lange Verdauung übersetzt. Wenn Sie einschlafen, wird der Appetit mitten in der Nacht zum Erliegen. Den mittleren Punkt zu finden ist der Schlüssel.
- Übung während des Tages durchführen. Sportübungen sorgen am Ende des Tages für Müdigkeit, ja, wir müssen sie in den letzten Stunden des Tages vermeiden, da dies die Aktivierung des Körpers bedeuten würde.
- Keine ausgedehnten Nickerchen. Eine halbe Stunde ist mehr als genug für ein Nickerchen. Es wird auch nicht empfohlen, während des Abends ein Nickerchen zu machen.
- Halten Sie regelmäßige Schlafpläne ein und gehen Sie gleichzeitig ins Bett. Falls Sie Probleme beim Einschlafen haben, empfiehlt es sich, in einen anderen Raum zu gehen und eine entspannende Aktivität wie Lesen durchzuführen. Bei Eltern können sie ihre Kinder begleiten und ihnen eine Geschichte erzählen.
- Keine Stimulanzien im Raum. Fernseher, Spielekonsolen, Computer und jedes Gerät, das den Verstand des Kindes aktivieren kann, sollten eingeschränkt sein.
Damián Montero
