Wie hält man die Brust nach Schwangerschaft und Stillzeit fest?
Ein schöner Halsausschnitt nach der Schwangerschaft, Geburt und Stillen ist durchaus möglich. Man muss nur daran denken, dass Vorbeugen besser ist als heilen. In diesem Sinne ist es ratsam, täglich Sport zu treiben (auch während der Schwangerschaft, jedoch mit mäßiger Intensität) und präventive Kleidung (insbesondere während der Stillzeit) zu verwenden, wie spezielle, für jede Stufe angepasste Büstenhalter und spezielle Nachtwäsche.
10 Schlüssel, um die Brust straff zu halten: Prävention in der Schwangerschaft und Stillzeit
Dr. Elisa Fernández, Gründerin des Signature BH NightBra, ist überzeugt: "Obwohl die Brust nach Schwangerschaft und Stillzeit an Volumen und Turgor verliert, kann vermieden werden, dass die Folgen dieser Periode bemerkenswert sind." Die 10 Schlüssel laut Fernández z Halten Sie Ihre Brust nach Schwangerschaft und Stillzeit fest Sie sind:
1. Machen Sie spezifische Übungen für Brustmuskeln
2. Das richtige Gewicht haben, bevor Sie schwanger werden
3. Hydratiere unsere Haut viel
4. Verwenden Sie während der Schwangerschaft einen geeigneten BH mit einer Tasse, die für die Kontur sorgt
5. Machen Sie während der Schwangerschaft moderate Bewegung
6. Verwenden Sie spezielle Cremes zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen
7. Kümmern Sie sich um Essen
8. Verwenden Sie einen BH, der Festigkeit verleiht, die Brust strafft und den Rücken auch während der Stillzeit korrigiert
9. Machen Sie eine Reihe glatter und regelmäßiger Übungen wie Schwimmen oder Pilates
10. Vermeiden Sie Toxine wie Tabak
Brustübungen für Frauen
Dr. Elisa Fernández empfiehlt, regelmäßig zu trainieren und die Brustmuskulatur zu stärken. Wenn Rücken und Bauch uns aufrecht halten und die Beckenbodenarbeit Inkontinenz verhindert, ist es auch wichtig, die Brustmuskeln stark zu halten, damit Sie einen schönen Halsausschnitt tragen können.
Wir müssen den falschen Mythos brechen, dass eine Frau Brustübungen nicht bevorzugt. Nichts ist weiter von der Realität entfernt. Für sie sind sie auch notwendig. Der Körper des Mannes und der der Frau sind unterschiedlich. Es ist wahr, dass Frauen mehr Muskelaufbau brauchen als Muskeln aufzubauen, aber es gibt bestimmte Übungen, die mit Mäßigung, Regelmäßigkeit und Beharrlichkeit trainiert werden und Frauen helfen können, in Form zu bleiben, ohne das Volumen ihrer Muskeln zu vergrößern.
Davon überzeugt uns der Personal Trainer und Fitnessexperte Tasio Trainer. "Brustübungen für Frauen sind genauso gut wie für Männer", sagt er. "Was die Frau zu beachten hat, ist die Technik, die mit der Hinrichtungsbewegung zu tun hat."
Wie man einen schönen Halsausschnitt aufrechterhält
Tasio schlägt ein horizontales Bankdrücken vor, um einen schönen Halsausschnitt zu erhalten. Möchten Sie wissen, wie es gemacht wird? Zur Kenntnis nehmen
- Wir liegen auf dem Boden und heben eine olympische Stange, die an den Seiten Gewicht haben kann oder nicht. Alles hängt von der Stärke ab, die wir haben.
- Wir strecken unsere Hände mit ausgestreckten Armen in einem Abstand von 50 Zentimetern.
- Der große Zeh (dem wir normalerweise entkommen) muss auch in der Bar sein.
- Wir versuchen immer, die Decke zu betrachten.
- Die Arme senkrecht zur Bank, die festen Ellbogen.
- Wir tragen die Stange zur Brust und versuchen, die Schultern, Ellbogen, Handgelenke und die Atmung zu kontrollieren.
Elisa García
