Die Früchte des Herbstes lernen sie mit Kindern
Die Herbst Ankunft es bringt viele Veränderungen mit sich, die wir auf einen Blick sehen können: Der Regen kommt, die Tage werden kälter und vor allem verlieren die Bäume ihre schönen Blätter, die zu einem herrlichen Mantel für die Straßen werden. Ein weiteres von vielen Identitätsmerkmalen dieser Saison Sie sind die Früchte, Warum nutzen Sie nicht die Gelegenheit, sie Ihren Kindern zu zeigen?
Experten empfehlen die Einnahme von Obst und Gemüse, besser jedoch saisonal. Zu jeder Jahreszeit typischere Früchte, Der Wechsel zwischen dem einen und dem anderen ist also der perfekte Zeitpunkt für die Kleinen, um sie kennenzulernen und vor allem, um sie auszuprobieren.
Das "Glück", das den Herbst hat, sind die vielen Schlüsselmomente dieser Saison des Jahres, die mit seinen Früchten zusammenhängen: Wenn sie also in der Schule von "Halloween" sprechen, wird es so sein die perfekte Entschuldigung, um Kürbisse zu geben. Das gleiche passiert zum Beispiel mit das Fest aller Heiligen, wo die geröstete Kastanien Sie haben einen besonderen Platz an den Tischen in jedem Haus. Kennen Sie die typischen Früchte dieser Jahreszeit? Hier ist eine Liste mit einigen Eigenschaften.
Früchte und typische Früchte des Herbstes
Kürbis Seine vielen Eigenschaften machen es zu einem sehr empfehlenswerten Gemüse für jedes Alter. Es ist ein Nahrungsmittel mit einer niedrigen Kalorien- und Fettzufuhr, reich an Kalium und Ballaststoffen, was Verstopfung vorbeugt.
Cherimoya Tropische Früchte mit vielfältigen Eigenschaften sind sehr leicht verdaulich und durch ihren hohen Faseranteil abführend. Für Kinder ist es aufgrund seines Mineralstoffgehalts (Kalzium, Phosphor, Eisen), Vitamine, Proteine und Zucker sehr gut.
Granada Diese Frucht enthält Wasser und Kohlenhydrate in Form von Zuckern. Darüber hinaus liefert es eine kleine Menge Protein und praktisch kein Fett. Es enthält Vitamine, Kalium, Mangan, Phosphor, Eisen und Kupfer.
Mandarine Eine der beliebtesten Früchte von Kindern, dank ihres süßen Geschmacks und der Fähigkeit, sie zu schälen. Es ist eines der besten Nahrungsmittel, die zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden können: Vitamin C, Carotine und Mineralien.
Apple Es ist eine sehr vollständige Frucht mit geringer Kalorienaufnahme. Es besteht aus Wasser, Kohlenhydraten, Proteinen, Fett, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.
Quitte Quitten sind sehr berühmt für die Süßigkeiten, die sie zubereiten, aber sie haben auch viele Eigenschaften: Kalium und etwas Kalzium sind hervorragend. Es zeichnet sich auch durch seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Äpfelsäure aus. Es wird normalerweise verwendet, um Durchfall zu bekämpfen.
Orange Die Orange ist vor allem in den Wintermonaten für die Ernährung unerlässlich, da sie die Abwehrkräfte des Körpers stärkt. Es ist die Frucht des Orangenbaums, einer der am meisten mit der Mittelmeerkultur verbundenen Bäume, obwohl er ursprünglich nicht aus diesen Breitengraden stammt, und eine der Zitrusfrüchte, die die meisten Früchte hervorbringen.
Birne Es ist für jeden geeignet, da es die beste Frucht ist, die vom Organismus toleriert wird, und die am wenigsten allergen ist. Es hat auch außergewöhnliche Nährstoffeigenschaften.
Banane Es zeichnet sich durch einen hohen Energiewert aus, da es sehr kohlenhydratreich ist und Wasser, Proteine, Fett, Vitamine, Folsäure und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe enthält.
Grapefruit. Es ist eine sehr kleine kalorische Frucht. Es zeichnet sich durch einen hohen Vitamin-C-Gehalt aus und ist zudem reich an Kalium und Fluor. Es wirkt als ausgezeichnetes Diuretikum und Abführmittel, was bedeutet, dass es Menschen gibt, die diese Frucht mit Gewichtsabnahme in Verbindung bringen.
Traube Eines der charakteristischen Lebensmittel der mediterranen Ernährung. Es enthält hauptsächlich Wasser und Kohlenhydrate, einige Ballaststoffe und Vitamine sowie Mineralien wie Kalium oder Kalzium.
Nüsse fallen
Mandeln und Haselnüsse. Diese Nüsse sind sehr reich an Vitamin E und Ballaststoffen. Sie liefern auch Kalzium und werden daher empfohlen, um Krankheiten wie Osteoporose zu verhindern.
Erdnüsse Sie sind sehr reich an Eiweiß und Kalium, weshalb sie dringend empfohlen werden, um Bluthochdruck zu kontrollieren oder Flüssigkeitsretention zu verhindern. Sie sind außerdem reich an Phosphor und Eisen und zeichnen sich durch ihre Anti-Cholesterin-Eigenschaften aus.
Kastanien Es ist eine der Nüsse mit weniger Kalorien: Es hat weniger Fett, einen hohen Gehalt an Wasser und Nährstoffe wie Kalium und Folsäure. Die Menge an Kohlenhydraten ist hoch, daher ist es ratsam, den Konsum bei Diabetes zu moderieren.
Nüsse Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, daher ist ihr Konsum ein guter Schutz gegen koronare Herzkrankheiten, während der Cholesterinspiegel gesenkt wird. Sie sind auch gegen Müdigkeit, Stress oder prämenstruelles Syndrom angezeigt.
Pistazien Es ist eine der Nüsse, die mehr Faser und Energie zusammen mit Nüssen und Pinienkernen liefert. Es hat auch einen hohen Gehalt an Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, Proteinen und gesunden Mikronährstoffen.
Angela R.Bonachera
