So pflegen Sie Ihre Augen, wenn Sie mit einem Computer arbeiten: Ermüdung der Augen
Vor einem Computerbildschirm zu arbeiten und die Sicht zu fixieren, ist eine der häufigsten Ursachen für Augenermüdung dies wird durch eine übermäßige Arbeit der extraokularen Muskeln und / oder des Ziliarmuskels hervorgerufen, die für die visuelle Anpassung, dh durch die Fokussierungsbewegungen des Auges zuständig sind.
Menschen neigten dazu, zu leidenAugenermüdung Sie sind diejenigen, die die Sicht der Fixierungsbemühungen fortsetzen, wie es bei den Arbeitern der Sektordienste der Fall ist, die ihren ganzen Arbeitstag vor einem Tag verbringen Computerbildschirmvon denen, die an Orten mit schlechter Beleuchtung oder in verschmutzten oder rauchigen Umgebungen arbeiten.
Ursachen für Ermüdung der Augen
Die Ursachen der Augenermüdung sind vielfältig und die häufigsten sind:
1. Die Akkommodationsanstrengung Normalerweise tritt während der Anstrengung Augenermüdung auf
in der Nähe gehalten Das normale Auge, das keine Gradationsfehler aufweist, steht im Ruhezustand
weit fokussiert. Wenn Sie sich auf ein Objekt in der Nähe konzentrieren, benötigen Sie einen Muskel
im Auge (der Ziliarmuskel) arbeitet aktiv. Die Anstrengung zu erhalten
Lange Zeit über den Fokus kann zu Ermüdung der Augen führen.
2. Augentrockenheit. Wenn wir uns auf eine visuelle Aufgabe konzentrieren (Lesen,
Computer usw.) tritt ein Ereignis auf, das unbemerkt abläuft, das jedoch das System erheblich verändert
Augendynamik: Wir blinzeln weniger. Wenn Sie das Blinken verringern, wird ein Bild erzeugt
des trockenen Auges, was zu einem Syndrom des trockenen Auges führen kann.
Wissen Sie, wie oft das menschliche Auge pro Minute blinkt?
- In einem Gespräch Die Partner blinken durchschnittlich 22 mal pro Minute.
- Wenn jemand liestDie Häufigkeit dieses Blinkens tritt auf 12 bis 15 mal pro Minute.
- Aber wenn Sie vor dem Computer sitzen, die Augen
... sie blinken weniger als 5 mal pro Minute !!!
Passen Sie auf Ihre Augen auf, achten Sie auf diese Symptome!
Wissen, wie man es erkennt Symptome von Augenermüdung Es ist wichtig, sich um die Augen und die Abhilfe zu kümmern. Dies sind die Hauptsymptome:
Müdigkeit, Augenbeschwerden, Rötung, trockene Augen, Komfortmangel
Beim Lesen, Zerreißen, Stechen, vermehrten Blinzeln, Muskelkrämpfen im Auge oder in
Das Augenlid ist ein Zeichen dafür, dass die Vision zu leiden beginnt, und es ist der Moment des
Mittel, um eine gute visuelle Gesundheit zu genießen.
Augenturnen, unerlässlich, wenn Sie mit einem Computer arbeiten
Wir können die Muskeln um die Augen stärken und den Auswirkungen entgegenwirken
Müdigkeit führt diese einfachen Augenübungen durch, ein visuelles Training, das dazu beitragen kann, Augenermüdung zu verhindern und zu verzögern.
1. Sitzen Sie und drehen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn und dann im sinn
Gegenteil. Wiederholen Sie den Vorgang viermal und blinken Sie zwischen den einzelnen Stapeln.
2. Nehmen Sie einen Stift und strecken Sie den Arm auf Augenhöhe. Bewegen Sie langsam die
Bleistift in Richtung Nase, bis es nicht mehr klar ist. Fünfmal wiederholen.
3. Setzen Sie sich vor eine Wand und geben Sie vor, mit Ihren Augen zu schreiben. ohne das zu bewegen
Kopf Je größer die Buchstaben, desto besser.
4. Setzen Sie sich etwa 15 cm von der Fensterscheibe entfernt, fixiere die Ansicht für 30
Sekunden auf ein Objekt, das weit weg ist, versuchen Sie, es scharf zu halten
während Sie mehrmals blinken. Konzentrieren Sie sich auf ein anderes Objekt und wiederholen Sie die Übung.
5. Fixieren Sie den Look an einem Punkt, blinken Sie, kehren Sie zurück und korrigieren Sie den Look und noch einmalblinken Denken Sie daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie blinzeln, Ihre Augen schmieren.
6. Konzentrieren Sie den Blick in Richtung Nasenspitze, ohne zu blinzeln. Behalte es so
Sie können, dann schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies ein paar Mal, schließen Sie
Augen und Ruhe ein paar Momente.
7. Konzentrieren Sie Ihren Blick ohne zu blinken auf den Bereich zwischen den Augenbrauen. Schließen Sie das wieder
Augen und Ruhe. Konzentrieren Sie sich zunächst auf einen Bereich, den Sie nicht gut sehen können
Es wird sich schwierig oder unangenehm anfühlen, aber mit Übung wird es einfacher.
8. Befestigen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, die Augen beider Augen an der linken Schulter die
so lange wie möglich. Dann schließe deine Augen und entspanne dich. Wiederholen Sie die Übung
zur rechten Schulter schauen.
6 Empfehlungen, wenn Sie vor einem Computer arbeiten
1. Arbeiten Sie nicht länger als 50 Minuten hintereinander vor dem Computer.
2. Stellen Sie sich vor den Bildschirm so dass dein look leicht ist nach unten
3. Machen Sie eine Pause von 5 bis 10 Minuten, steh auf und schau nach und nach.
4. Richten Sie Ihren Blick auf die Entfernung die Muskeln des Auges zu mobilisieren.
5. Reguliert die Umgebungstemperatur um zu vermeiden, die Augentrockenheit.
6. Wenden Sie sich an den Augenarzt vor der möglichen Notwendigkeit einer optischen Korrektur für
Zwischenabstände und für Kontrollen und Studien, die das Auftreten von Augentrockenheit vermeiden. Denken Sie daran, dass Sie mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt / Augenarzt aufsuchen müssen
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Allgemeinarzt und Arzt der Arbeit von FCC
