Mütterliche Ernährung in der Schwangerschaft
Seit einiger Zeit haben Fachleute die positive und positive Wirkung von erkannt richtige Ernährung während der Schwangerschaftüber die Gesundheit des Babys, von der auch die Mutter profitiert. Mütterliche Ernährung und möglicherweise väterliche Ernährung vor der Empfängnis beeinflussen die Gesundheit des Neugeborenen.
Der Ernährungsstatus von schwangeren Frauen beeinflusst das Ergebnis der Schwangerschaft, insbesondere in Bezug auf das Gewicht des Kindes bei der Geburt, da ein Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme der Mutter und Entwicklung und Wachstum des Fötus besteht. Zu einer größeren Unterernährung der Mutter, zu einem geringeren Geburtsgewicht des Babys, zu einem höheren Prozentsatz von Fehlgeburten, Fehlbildungen und Neugeborenen-Todesfällen.
Der sicherste Weg, um ein gesundes Baby zu bekommen, ist die Wahl eines gesunden Lebensstils, der regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen mit dem Arzt, eine ausgewogene Schwangerschaftsdiät und körperliche Bewegung einschließt, wann immer der Arzt es empfiehlt, Röntgenstrahlen zu vermeiden und den Konsum auszuschließen Alkohol, Zigaretten und Limit Koffein.
Der Einfluss des Gesundheitszustands der Mutter in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, eine intelligente Diät einzuhalten, um sicherzustellen, dass alle Ernährungsbedürfnisse von Mutter und Kind erfüllt werden. Dies ist ein entscheidender Faktor für das fötale Wachstum und das Gewicht Ihres Neugeborenen. Im ersten Schwangerschaftsdrittel steigt der Kalorienbedarf der Frauen nicht an, aber im zweiten und dritten Trimester müssen wir täglich etwa 300 Kalorien erhöhen, um den Nährstoffbedarf beider zu decken.
Wenn Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft nicht normal ist, sollten Sie zwischen 8 und 15 kg verdienen. Am Ende der Schwangerschaft wird ansonsten alles, was Sie zu viel essen, direkt zu Ihrem Gewicht und nicht zu Ihrem Baby. Ebenso sind mangelhafte Ernährung der Mutter und eine geringe Gewichtszunahme während dieser neun Monate Risikofaktoren für Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
In einem anderen Sinne sollten Sie auch den Kontakt mit giftigen Chemikalien wie Insektiziden, einigen Reinigungsmitteln, Farbverdünnern, Blei und Quecksilber vermeiden. Die meisten Produkte für zu Hause haben Warnungen vor einer Schwangerschaft auf ihren Etiketten. Daher ist es ratsam, sie zu lesen und im Zweifelsfall den Frauenarzt zu konsultieren.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung in der Schwangerschaft
In jeder Lebensphase müssen wir uns um eine ausgewogene Ernährung bemühen, aber wenn Sie im gebärfähigen Alter sind oder schwanger sind, ist es wichtig, Ihre Ernährung nicht zu vernachlässigen, da die Gesundheit eines neuen Kindes davon abhängt. Daher sollte Ihr Speiseplan Lebensmittel aus allen grundlegenden Gruppen enthalten: Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Getreide und Derivate, Hülsenfrüchte und Knollen, Obst, Gemüse und Öle. Ein Fötus wird von dem ernährt, was eine Mutter isst, und kann leiden, wenn die Mutter schlecht isst. Auf der anderen Seite verteilen Sie Ihr Essen in mehreren Schritten: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen.
Tipps, um auf Ihre Gesundheit und Ernährung in der Schwangerschaft zu achten
- Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ernährung. Im ersten Trimester werden alle Organe und Hauptsysteme des Fötus gebildet. In den verbleibenden sechs Jahren wird Ihr Kind erwachsen. In dieser Zeit vervielfacht sich Ihr Gewicht mehr als siebenmal.
- Körperliche Betätigung trägt auch zur optimalen Entwicklung des Fötus bei. Die empfohlene Sache ist ungefähr 30 Minuten pro Tag. Wenn Sie keinen Sport ausüben, versuchen Sie mindestens zehn Tage lang, sich zu bewegen.
- Vermeiden Sie das Rauchen. Raucher haben kleinere Babys als Nichtraucher. Versuchen Sie auch nicht in Umgebungen zu sein, in denen das Rauchen gleich oder schlechter als schädlich ist.
- Wenn Ihr Sohn bei der Geburt wenig wog, Nehmen Sie es etwa 9 Monate zum Augenarzt, da laut jüngster Forschung 15% bis 20% der Kinder, die mit einem niedrigen Gewicht geboren werden, kurzsichtig sind.
Marina Berrio
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